Aumente la concentración, alivie la ansiedad y fortalezca los músculos de las manos con una pelota antiestrés.
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La mayoría de nosotros tenemos esos momentos en los que la tensión se apodera de nosotros. De hecho, casi uno de cada cinco estadounidenses sufre de ansiedad, según la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (ADAA). Es por eso que las bolas antiestrés son un accesorio útil para tener en su escritorio . Las bolas de estrés le quitan la mente a la ansiedad cambiando su enfoque a apretar la pelota en su lugar. Los expertos dicen que apretar una pelota antiestrés repetidamente puede reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
La mejor pelota antiestrés también puede aumentar la concentración, fortalecer los músculos de la mano y aliviar los síntomas de la artritis y el túnel carpiano.
Si bien elegir una pelota antiestrés puede parecer una decisión simple, en realidad hay una serie de consideraciones a tener en cuenta. Siga leyendo para conocer las características que debe buscar, así como las mejores opciones para algunas de las mejores pelotas antiestrés en una variedad de categorías.
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- MEJOR PARA MANOS MÁS PEQUEÑAS: Dimples Excel Stress Ball para adultos y niños
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Qué considerar al elegir la mejor pelota antiestrés
Si bien es fácil asumir que todas las bolas antiestrés son iguales, varios factores afectan su funcionalidad. Esto es lo que debe tener en cuenta al comprar una pelota antiestrés.
Uso previsto
Las bolas antiestrés se pueden utilizar para diferentes propósitos.
- Ansiedad: las bolas antiestrés pueden ser parte de un plan de manejo del estrés porque alivian la tensión y proporcionan una distracción al redirigir el enfoque a una tarea física simple.
- Fortalecimiento muscular: las bolas antiestrés aumentan la fuerza de agarre. Una pelota antiestrés diseñada para fortalecer los músculos debe proporcionar una resistencia de peso específica y, idealmente, debe incluir instrucciones para los ejercicios.
- Túnel carpiano: los ejercicios con bolas de estrés pueden disminuir los síntomas del síndrome del túnel carpiano.
- Recuperación de un derrame cerebral: las bolas antiestrés pueden mejorar la motricidad fina después de un derrame cerebral u otro accidente.
- Control de la artritis: ciertos ejercicios realizados con una pelota antiestrés pueden aliviar el dolor de la artritis.
- Mejorar la circulación: apretar una pelota antiestrés puede aumentar el flujo sanguíneo a las manos.
- Masaje de pies: haga rodar una pelota antiestrés en la planta de los pies para obtener un efecto terapéutico.
Material
Una pelota antiestrés de alta calidad no debe ser demasiado blanda y debe proporcionar mucha resistencia. La durabilidad es una consideración clave, porque la mejor pelota antiestrés mantendrá su forma incluso después de comprimirla repetidamente. Debe estar hecho de materiales que puedan resistir la fricción al apretar y que no se deterioren con el uso.
La densidad es otro factor a considerar. Una pelota antiestrés densa con aproximadamente 40 libras de resistencia es buena para ejercicios de fortalecimiento de las manos, mientras que una pelota antiestrés con 20 libras de resistencia funcionará mejor para aliviar el estrés.
Las bolas antiestrés se pueden fabricar con una variedad de materiales diferentes.
- El poliuretano , o las bolas de estrés rellenas de espuma, tienden a ser más suaves y no ensucian si se rompen o se rompen.
- El caucho termoplástico fabrica bolas de gel antiestrés, modelos duraderos que están diseñados para tener una variedad de niveles de resistencia.
- Las bolas de tensión rellenas de arcilla proporcionan una mayor resistencia y tienden a ser más pesadas. A menudo se utilizan como bolas de estrés terapéuticas para mejorar la fuerza muscular.
Tamaño
Las bolas antiestrés vienen en una variedad de tamaños, aunque generalmente tienen un diámetro máximo de 4 pulgadas.
- Las bolas antiestrés estándar para aliviar la ansiedad miden alrededor de 2,5 pulgadas de diámetro.
- Las pelotas antiestrés promocionales y las comercializadas para niños tienen un diámetro de aproximadamente 2 pulgadas.
- Las bolas antiestrés para terapia física y ocupacional pueden ser más grandes: hasta 4 pulgadas de diámetro.
Forma
Si bien la pelota antiestrés promedio es esférica, también vienen en una variedad de otras formas. Las bolas antiestrés con forma de huevo son más fáciles de agarrar para aquellos con manos más pequeñas. También se pueden diseñar para que parezcan alimentos, animales o personajes de dibujos animados, todos los cuales atraen a los niños y a los jóvenes de corazón.
Fragancia
Algunas bolas antiestrés están impregnadas de aceites esenciales como lavanda, jazmín o eucalipto para darles el beneficio de relajación adicional de la aromaterapia. Apretar la bola antiestrés mientras se respira la fragancia de los aceites esenciales puede reducir la ansiedad.
Color
Muchas bolas antiestrés vienen en tonos brillantes para el beneficio adicional de la cromoterapia, también conocida como cromoterapia. Un tipo de medicina alternativa, la cromoterapia tiene como objetivo crear equilibrio en la mente y el cuerpo mediante el uso de colores para promover reacciones psicológicas y fisiológicas positivas. Según los defensores de la terapia del color, el verde promueve la paz interior, el azul aumenta la energía, el amarillo aumenta la felicidad, el naranja revitaliza y el púrpura promueve la serenidad.
Nuestras mejores selecciones
Ahora que ha aprendido más sobre las funciones de las bolas antiestrés, es hora de empezar a comprar. A continuación, presentamos algunas de las mejores opciones para las pelotas antiestrés en una variedad de categorías.
Mejor en general
Este juego de tres bolas antiestrés está diseñado para ser utilizado por niños o adultos. Mide 2.5 pulgadas de diámetro y está hecha de espuma de poliuretano, cada bola está impresa con una frase motivacional para proporcionar un mantra mientras los usuarios aprietan su camino para calmarse: “Enfoque. Escuchar. Respira ”“ ¡Sí! ¡Puedo hacer esto!» y “Cállate. Estate calmado. Se amable.»
Están llenos de espuma, lo que significa que brindan una resistencia mínima y están diseñados para aliviar el estrés en lugar del entrenamiento de fuerza. El juego viene en seis colores: verde, azul, verde azulado, rosa, rojo y morado.
Mejor golpe por el dólar
Este trío de bolas antiestrés funciona bien para aliviar la ansiedad y para el entrenamiento de fuerza. El diseño en forma de huevo es ergonómico, lo que hace que estas bolas antiestrés sean más fáciles de agarrar que los modelos esféricos estándar. Miden 2.4 pulgadas por 2 pulgadas, lo que las hace adecuadas para aliviar el estrés y el dolor en las articulaciones.
Las pelotas del juego tienen tres niveles de resistencia: blanda, media y firme (que van de 20 a 40 libras de resistencia), lo que brinda opciones para usuarios con diferentes fuerzas de mano. Están hechos de goma termoplástica, que rápidamente recupera su forma después de apretarla. El material se puede lavar con agua y no se sentirá pegajoso, incluso después de un uso frecuente.
Ideal para manos más pequeñas
La forma redonda de una pelota antiestrés estándar las hace difíciles de usar para aquellos con manos más pequeñas. Estos calmantes para el estrés en forma de huevo miden 2.3 pulgadas de largo y solo 1.7 pulgadas de ancho, lo que los convierte en una excelente alternativa. Cada pelota tiene un nivel de firmeza y resistencia diferente. La bola naranja es suave con una resistencia de 20 libras, la bola verde es mediana con una resistencia de 30 libras y la bola negra es firme con una resistencia de 40 libras. Todos están hechos de caucho termoplástico y están diseñados con una superficie texturizada, lo que los hace más fáciles de agarrar. El material se puede limpiar y secar con un paño y mantendrá su forma incluso con el uso repetido.
Mejor usable
Cada una de las bolas antiestrés de este conjunto está sujeta a una cuerda, lo que aumenta la gama de ejercicios que se pueden hacer con ellas. El juego viene con una guía de ejercicios de 16 páginas, así como 12 demostraciones de ejercicios en video. El broche ajustable permite llevar el balón en la muñeca de diferentes formas. Cada bola de 2 pulgadas de diámetro está hecha de caucho termoplástico que no contiene BPA ni látex ni ftalatos. Tanto las bolas como el cordel son lavables. El juego de tres bolas viene con una opción suave, media y firme. Las cuerdas también hacen que las bolas sean fáciles de sujetar a un bolso, una mochila o una silla de ruedas para que no se pierdan.
Mejor Terapéutico
El juego de bolas antiestrés de Serenilite está diseñado para brindar beneficios terapéuticos, no solo para aliviar el estrés. Cada una de las tres bolas tiene una densidad diferente (blanda, media y firme) que se puede utilizar para aliviar la tensión muscular y aliviar los síntomas del túnel carpiano y la artritis. Están diseñados para su uso en rehabilitación y recuperación posoperatoria.
Cada bola de diseño ergonómico tiene un diámetro de 2,4 pulgadas y está diseñada con un núcleo de gel resistente al desgarro que ayuda a que las bolas conserven su forma. Están recubiertos con una tela suave antiadherente y vienen en tres colores, por lo que es fácil diferenciar sus niveles de firmeza.
Preguntas frecuentes sobre las bolas antiestrés
A continuación, encontrará respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre las bolas antiestrés.
P. ¿Qué hay dentro de una pelota antiestrés?
Las bolas antiestrés suelen estar llenas de poliuretano, gel o arcilla.
P. ¿Las bolas antiestrés funcionan para la ansiedad?
Las bolas antiestrés ayudan a aliviar la ansiedad porque el movimiento de apretar libera la tensión en el cuerpo y enfoca la mente.
P. ¿Pueden las bolas antiestrés desarrollar músculo?
Se pueden usar pelotas antiestrés con la cantidad adecuada de resistencia para fortalecer o rehabilitar los músculos de la mano. Busque una pelota antiestrés que proporcione entre 20 y 40 libras de resistencia.
P. ¿Una pelota antiestrés me ayudará a soltar las manos después de escribir?
Los trabajos que requieren una mecanografía intensa pueden causar tensión en las manos, y una pelota antiestrés es una herramienta eficaz para aliviar esta tensión.